Atempause bei den Studitagen
Mittwoch, 10.06. | 13:30–14:30 Uhr | Wiese vor dem EAC
Im Rahmen der Studitage lädt die Atempause zu einer entspannten Auszeit im Grünen ein. Komm vorbei, lerne unser Team kennen und gönn dir einen Moment zum Durchatmen.
13:30 Uhr – Ankommen & Entspannen
Gemeinsam starten wir mit einer lockeren Atempause auf der Wiese. Zeit zum Ankommen, Austauschen, Entspannen und Kennenlernen.
14:00 Uhr – Gehmeditation mit Myo
Bei einer achtsamen Gehmeditation kannst du Bewegung, Natur und bewusste Wahrnehmung miteinander verbinden und neue Energie für den Studienalltag tanken.
Während der gesamten Zeit sind Mitglieder des Atempause-Teams vor Ort. Ob zum Mitmachen, Fragen stellen, Austauschen oder einfach zum entspannten Zusammensein – wir freuen uns auf dich!
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Einfach vorbeikommen und dabei sein.
Kurze Auszeit zur Selbststärkung
Studium und Alltag sind ein Balanceakt: ±Ê°ùü´Ú³Ü²Ô²µ±ð²Ô, Deadlines, Erwartungen, soziale Verpflichtungen und die eigene mentale Gesundheit greifen ineinander. Meist gelingt es, alles gut zu bewältigen. Doch in belastenden Momenten schaltet der Körper manchmal in den Alarmmodus: Das Herz schlägt schneller, der Kopf wird leer, Handlungsfähigkeit geht verloren. Stressreaktionen übernehmen genau dann, wenn Klarheit und Fokus gebraucht werden.
Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und wieder handlungsfähig zu werden. Nicht durch bloße Selbstberuhigung, sondern durch wirksame, körperbasierte Techniken, wie sie auch im Sport, in der Krisenintervention und in Hochleistungsbereichen eingesetzt werden.
Was dich in der Atempause erwartet
Die Atempause ist Teil eines Resilienzprojektes der 91²Ö¿âBAF und richtet sich an Studierende und Promovierende.
Die Veranstaltung wird zweisprachig (Deutsch und Englisch) gehalten, sodass alle unabhängig von ihrer Sprachpräferenz teilnehmen können.
Du erfährst unter anderem:
- wie du deinen Körper gezielt nutzt, um Stress abzubauen und Fokus zurückzugewinnen
- wie du Prüfungsdruck, mentale Blockaden und innere Unruhe besser regulieren kannst
- wie du dein Nervensystem so trainierst, dass du auch in herausfordernden Situationen ruhig und klar bleibst
Neuer Termin ab 16. Juni 2026
Auf Wunsch vieler Teilnehmender findet die Atempause ab Juni zu einer neuen Uhrzeit statt:
Dienstags, 8:00–8:30 Uhr
Gruppenarbeitsraum 3.213 der ±«²Ô¾±±¹±ð°ù²õ¾±³Ùä³Ùsbibliothek (3. Etage)
In 30 Minuten schaffen wir Raum zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. Gemeinsam praktizieren wir einfache Atem-, Achtsamkeits- und Entlastungsübungen sowie alltagstaugliche Methoden zur Förderung von Wohlbefinden, Konzentration und innerer Balance.
Keine Anmeldung erforderlich – einfach vorbeikommen.
Bitte beachten: Für die Nutzung der Bibliotheksräume gelten die üblichen Regeln der Bibliothek, einschließlich der Einschließpflicht für Jacken und Taschen sowie des Ess- und Trinkverbots.
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Alle vorgestellten ´¡³Ù±ð³¾Ã¼²ú³Ü²Ô²µ±ð²Ô als Audio Download verfügbar:
...ein Angebot, das nicht nur in stressigen Phasen unterstützt, sondern langfristig im Alltag wirkt.
Das erwartet Dich:
- Einfache, wirkungsvolle und vor allem wissenschaftlich fundierte Methoden, die Stress in Sekundenschnelle lindern.
- Alltagstaugliche Übungen, die Deine Konzentration steigern, negative Gedanken vertreiben und Selbstvertrauen stärken.
- Unverbindliches Zusammenkommen um sich gemeinsam zu motivieren.
Deine Benefits:
- Raus aus der Stressfalle: Lerne, wie Du auch in hektischen Momenten gelassen bleibst.
- Besser lernen, besser leben: Verbessere Deinen Fokus und finde neue Energie für Studium und Alltag.
- Mehr Lebensqualität: Schlafe besser, fühl' Dich wohler und meistere Deinen Tag mit mehr Leichtigkeit.
Commitment:
- Vertraulichkeit - alles bleibt im Raum
- Keine Bewertung oder Kommentare
- Alles ist freiwillig
- Fokus auf die eigene Erfahrung
- Anleitung statt Diskussion
- Respekt für unterschiedliche Bedürfnisse
KONTAKT
Das Format Atempause ist eine Zusammenarbeit der Teilprojekte ARMINT und Sisters-Mentoring
Ansprechpartner für die Atempause:Antje Wehmeyer
Telefon: +49 (0) 3731-39 2286
Antje [dot] Wehmeyer [at] grafa [dot] tu-freiberg [dot] de (Antje[dot]Wehmeyer[at]grafa[dot]tu-freiberg[dot]de)
